Effektiv trening er intens trening

Postet tirsdag 13. mai 2008 under kategori "trening".

I en artikkel kalt "Trening for et sterkere hjerte" i "Fysioterapi i privat praksis" (Privatpraktiserende Fysioterapeuters Forbund sitt blad - nr 3/2008) gir Hilde Stette en oppsummering av Jan Helgeruds foredrag på PFF-Kongressen 2008. Helgerud er professor ved det medisinske fakultetet (NTNU Trondheim). Her er noen av høydepunktene fra foredraget (som jeg liker godt.)

• Kampanjen med skritteller og en oppmodning om titusen skritt om dagen er feilslått.
• Det som virkelig er helsefremmende er intensitetstrening.
• Også når det gjelder å øke fettforbrenningen er det intensitetstrening som gjelder.
• Det er like farlig å være i ro som å røyke.
• Det er dårlig trening å vaske huset.
• Trent flesk er ufarlig - tren slik at du kan spise det du vil.
• Intensitetstrening gir like god treningseffekt på de over 70 år.
• Effekten er best når man har over 85% av makspuls.
• Han anbefaler 4x4. 4 minutter hardt arbeide fulgt av 4 minutter aktiv hvile.
• Man kan oppnå utrolig mye på kort tid
• Kropp og helse er ferskvare