Statisk tøyning gjør musklene svakere
Postet torsdag 6. november 2008 under kategori "trening".
Statisk tøyning er det som er mest utbredt blant idrettsutøvere - det føles kanskje ut som om muskelen har blitt mykere, men det som faktisk har skjedd er at du bare har gjort at det gjør mindre vondt å tøye. Muskelen har faktisk blitt svakere! Faktisk kan den bli opptil 30% svakere!! Ikke den beste måten å starte en treningsøkt på.
Dynamiske tøyninger er derimot hva som anbefales. Begynn med lett jogging på 40% av din maks puls og øk til rundt 60%. Dette skal ta ca 5-10 minutter. Etter det bør man gjøre dynamisk tøyning som er spesifik til den idretten man driver med.
For ordens skyld -- Behandlingsmetoden Active Release Techniques består av dynamiske tøyninger. Ta også en titt på denne posten jeg har skrevet tidligere: Hvordan bli kvitt krampe i leggene?
